新年一过，便是期末

娃儿备考

妈在“熬”

家里气氛绷得紧紧的

昨天

被一句话扎心了——

我们的焦虑

才是孩子要面对的一道

很难的“附加题”

这道题考察的不是知识

而是整个家庭的情绪管理能力

真正的陪考

不是催着学、逼着拼

而是我们要从情绪“施压器”

变成能接住孩子坏情绪的“容器”

家庭就像一个“情绪U型管”。

我们在这一端因为对未来的恐惧、对失控的担忧而高度焦虑时，这股压力会毫无阻碍地通过U型管，“虹吸”到那一端的孩子心里。

尤其是青春期的孩子，心理边界尚未完全坚固，他们会在潜意识层面“接收”并“认同”父母的焦虑，仿佛这焦虑就是他自己产生的，从而真的表现得更加焦躁或无力。

所以，我们看到孩子的

“不着急、不拖延、不逃避”

很可能正是他被这种

无形情绪压垮后的一种心理保护方式

这时候，我们任何的催促和讲道理

都是在U型管这端继续加压

让那端的孩子情绪水位飙升

直至崩溃

涵容

我们首先要能接纳、承载孩子宣泄出来的焦虑、挫败、愤怒等“坏情绪”，而不是被这些情绪击穿（自己暴怒）或立刻反弹回去（说教、指责）。

转化

我们可以通过自身的情绪稳定和心智思考，将孩子这些原始的、破坏性的情绪“消化”一遍，转化为他们可以承受和理解的东西。

返还：用理解的话回应他

比如孩子说“我肯定考砸了”，别怼“你白复习了”（否定与反弹），换成“你觉得复习压力太大，准备不足，很难受对吗？”（接纳与命名情绪）

戴好“心理口罩”

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开口前先过滤“情绪病毒”

不说“考不好人生就完了”

而是“需要我帮你规划复习吗？”

区隔我们的焦虑和孩子的需求

当“情绪翻译机”

孩子一直玩手机不想学习

不说“偷懒”

换成“你一直玩手机

是不是因为一想到复习内容太多

就不知道从哪里开始

感到有点无助？”

这样的翻译

不是指责，而是共情

做“定海神针”

我们当父母的

要有意识地处理好自己的压力

通过运动、与朋友倾诉等方式

先安顿好自己

只有我们“稳了”

才会成为整个家庭情绪系统的“压舱石”

期末会结束

分数也只是暂时的

但孩子从我们身上学到的情绪应对方式

会内化为他一生处理挫折的心理模板

这个期末

少一点催促、多一点包容

尝试做孩子最结实的情绪“容器”

陪他稳稳度过期末

来源：成都教育发布

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